Herramientas gratuitas para entrenadores

Armá rutinas en PDF, calculá los kilos máximos (1RM) para tus atletas, poné el timer en la TV del gimnasio y consultá ejercicios en video sin costo ni registro.

Herramientas gratuitas

Usá cualquier herramienta directamente desde tu navegador sin instalar aplicaciones ni ingresar tarjetas de crédito.

Creador de rutinas de gimnasio en PDF

Armá y personalizá planes de entrenamiento profesionales para tus alumnos. Elegí objetivos, cargá plantillas inteligentes e imprimí en PDF A4 o enviá por WhatsApp.

Crear rutina en PDF

Timer de gimnasio y WODs (Smart TV)

Cronómetro de intervalos para la TV del salón o box (AMRAP, EMOM, Tabata, For Time) con alertas sonoras, cuenta regresiva y modo pantalla completa.

Abrir timer de salón

Calculadora de 1RM y rampa de calentamiento

Proyectá tu repetición máxima mediante Brzycki y Epley, generá tu rampa de aproximación progresiva (PAP) con desglose de discos en barra y transferí los kilajes a tu rutina.

Calcular 1RM y discos

Biblioteca de ejercicios en video

Catálogo público con más de 500 ejercicios explicados en videos cortos, agrupados por músculos y tipo de entrenamiento para despejar dudas en la sala.

Ver biblioteca de ejercicios

Rutinas de gimnasio

Directorio abierto de rutinas estructuradas (PPL, Torso/Pierna, 5x5, Hipertrofia) listas para consultar y asignar directamente a tus alumnos.

Explorar rutinas

¿Querés llevar la gestión de tu gimnasio al siguiente nivel?

Probá el software de ControlFit gratis. Gestioná cuotas, control de accesos, rutinas personalizadas y reservas de clases desde una única plataforma.

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Guía de herramientas

Preguntas frecuentes sobre las herramientas gratuitas

¿Tengo que registrarme para usar el creador de rutinas o la calculadora de 1RM?

No, todas las herramientas son 100% abiertas y gratuitas. Podés generar planificaciones en PDF, calcular el 1RM de tus alumnos o usar el timer directamente desde el navegador sin crear una cuenta.

¿Puedo descargar e imprimir las rutinas creadas en formato PDF?

Sí, el creador de rutinas genera un documento PDF limpio y profesional en 1 clic, listo para imprimir para la sala de pesas o mandar por WhatsApp a tus atletas.

¿Cómo se calcula el 1RM y el porcentaje de intensidad?

Utilizamos las fórmulas validadas de Epley y Brzycki junto con la escala RPE para estimar la repetición máxima a partir del peso levantado y las repeticiones logradas sin exponer la articulación a lesiones.

¿Cómo pueden los entrenadores guardar estas rutinas en su cuenta de ControlFit?

Si sos profesor o dueño de un gimnasio en Argentina y LATAM, podés registrarte gratis en ControlFit para guardar tus plantillas en la nube, hacer seguimiento de cargas en vivo y gestionar los pagos de tus alumnos.

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